导读： 呼拉圈在我们的生活中很常见。很多人认为转呼啦圈可以瘦身，所以转呼啦圈的F1和F0你知道吗？呼拉圈已经成为许多成年人和儿童的运动。不用每天出门，在家锻炼很方便。每个人都知道转呼拉圈是一个很好的减肥方法，但我们如何才能避免呢 转呼啦圈的好处和坏处,转呼啦圈的好处和坏处对女性不好
呼啦圈在我们的生活中非常常见，很多人都觉得转呼啦圈可以瘦腰，那么转呼啦圈的好处和坏处你都知道吗？ 呼啦圈现在成为很多大人和小孩的运动了，每天在家不用出门就可以运动，非常的方便，大家都知道转呼啦圈是一种非常不错的运动减肥方式，但是我们要如何避免呼啦圈带给我们的危害呢？ 转呼啦圈的好处 
可以瘦腰 也是腿部及手臂健美的好帮手。 挤压针灸效果 给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。 治疗便秘 经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。 减肥 弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃 烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。 转呼啦圈的坏处 
1.呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。 2.拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。 3.转呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动腰肌,腹肌,侧腰肌,长时间地扭动腰部,容易造成或加重腰肌劳损,腰椎小关节增生和腰椎间盘突出,患骨质疏松的人,会加重病情,老年人和心脏功能不好的人容易诱发心律失常或心力衰竭.此外,同一方向长时间的扭转,还容易发生肠扭转。 避免呼啦圈危害 1.健康人在转呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。 2.饭前半小时，饭后1小时后转呼啦圈。 3.每次大约20分钟左右，且要坚持。 4.转的时候一定要左右均匀，比如先向左转10分钟，再向右转10分钟，这样才能使腹部两侧受力均匀。 5.建议转呼啦圈之后做做轻微的腹部按摩，有助于脂肪的燃烧。 总结：以上内容就是对于转呼啦圈的好处和坏处,转呼啦圈的好处和坏处对女性不好的详细介绍，文章内容部分转载自互联网，希望对您了解转呼啦圈的好处和坏处有帮助和参考的价值。
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