导读: 我认为 粗粮 是最简单的减肥方法。不用挨饿,品种很多,只要把精粮换成粗粮就行了,自己做,买也很方便。简单的说,精粮:就是普通的大米经过加工(去壳),小麦粉都是去壳的。面粉等)都是细粮粗粮 粗粮有哪些,粗粮有哪些食物我认为粗粮减肥是最简单的,不挨饿,品种多,只需把细粮换成粗粮,自己做外面买都很方便。 简单来说 细粮:就是经过加工(去壳)的 常见的大米,小麦面粉都是脱壳后的,只要是面粉做的,米粉做的(市面上各种凉皮、面筋,米粉,粿条,肠粉等)都属于细粮 粗粮:就是没有经过加工 比如糙米 玉米 土生土长出来没有经过加工 粗粮包含哪些(糙米、玉米、高粱、燕麦、红紫薯、土豆、荞麦、芋头)还有(红萝卜、山药、青豆、绿豆,赤豆)等 这些都可以纳入粗粮类 细粮的优点:容易吸收,口感好 ,习惯吃,缺点是饿的快 粗粮的优点:营养比细粮丰富,饱腹感强,可以减肥。缺点是:老人小孩消化能力弱的人要 先少量吃,慢慢增加 正常减肥的人,只要把细粮换成粗粮,其它生活方式不变,坚持一个月就可以得到明显的效果(不但体重减而且体型也会更加匀称好看,皮肤紧致)。不要说你不爱吃粗粮,你看上面那么多种随意选择。想减肥的伙伴,尝试吃粗粮吧 总结:以上内容就是对于粗粮有哪些,粗粮有哪些食物的详细介绍,文章内容部分转载自互联网,希望对您了解粗粮有哪些有帮助和参考的价值。
|