导读： 如今，很多人在锻炼或通勤下班或乘坐地铁或公交时，经常使用耳机听音乐、看视频、玩游戏、接听电话等。耳机使用时间过长，音量过大。对此，记者联系了长春市中心医院耳鼻咽喉科主任孙克伟，为大家讲解耳机使用和护耳的注意事项。 "现在使用耳机时要小心 耳机的正确佩戴方式,蓝牙耳机的正确佩戴方式<body>如今很多人在锻炼或者上下班搭乘地铁、公交出行的过程中，经常使用耳机听音乐、看视频、玩游戏、接打电话等，耳机使用时间过长、音量过大。就此，记者联系到长春市中心医院耳鼻喉科主任孙克巍，讲解耳机使用和保护耳朵的注意事项。 “使用耳机时要注意分寸，现在有不少人在用耳机时，都会把音乐声音调得很大，尤其是入耳式的耳机，音量过大对耳朵会造成损伤。”孙克巍说，由于鼓膜距离耳机振动片很近，声波传导范围小而集中，对鼓膜听觉神经刺激较大，容易引起耳朵发炎、耳鸣、重听等症状，出现听觉疲劳，如果听觉神经得不到很好的休息，听力就会下降甚至丧失。 孙克巍总结，佩戴耳机时注意以下几点可避免耳朵造成损伤。 降低耳机音量 耳机音量最好控制在最大音量的60%左右，这样既能听清声音，又不会对人耳造成损伤。 注意使用时长 使用耳机要每半小时休息5分钟或每使用1小时休息10分钟。 选择合适的耳机 建议尽量使用音箱听音乐，其次为头戴式耳机，音频设备听力安全指数从高到低这样排列：音箱>头戴式>普通耳塞>耳挂>入耳耳塞。 注意耳机卫生，避免造成耳部感染 耳机在使用过程中可能会携带病菌，在佩戴时由于皮肤磨损造成细菌侵害。所以，不要和他人共享耳机，这是避免感染细菌最简单的方法之一。此外，要对耳机进行定期消毒，这也是保证耳机和耳朵清洁的重要环节之一。 生活中该怎么样保护耳朵？ 孙克巍表示，首先要考虑防止噪声刺激，保持良好的用耳习惯。生活上要规律作息，不熬夜，保证充足睡眠，坚持锻炼。 如果本身有高血压、糖尿病、高血脂等疾病，还需要注意饮食，避免高油、高脂食物。要调整好自身心态，控制好情绪，平时可以做一些运动。 对于长期工作在噪音环境的人群，可以做一些自我保护，比如在噪音非常大的时候在耳朵里塞一个小耳塞，既不影响工作，也保护了耳朵。 此外，孙主任提醒大家平时不要随便掏耳朵，“我们经常会接诊一些因为掏耳朵导致耳朵受损的患者，所以大家一定不要自行掏耳朵，如果觉得实在不舒服或有其他症状，应及时到医院查明具体原因”。 中国吉林网 吉刻APP记者 吴雪金 微信扫一扫：分享微信里点“发现”，扫一下 二维码便可将本文分享至朋友圈。 | 