导读: 周二,法国国家食品、环境和劳工卫生局(ANSES)为法国人久坐不动的生活方式敲响了警钟:95%的法国成年人缺乏锻炼,面临健康恶化的风险。 而要保持健康,我们需要做到:每次30分钟,每周5次心肺活动,如爬楼梯、骑自行车、跑步、 71岁老太,71岁老太太为39岁岁老公整容本周二,法国国家食品、环境和劳动卫生署(ANSES)对现在法国人久坐不动的生活方式敲响了警钟: 95%的法国成年人缺乏运动,面临着健康恶化的风险。 而要想保持身体健康,我们需要做到: 每次30分钟,每周5次的心肺活动,比如爬楼梯、骑自行车、跑步、以良好的速度步行…… 每周进行1次或2次肌肉强化练习,比如负重运动、打网球、游泳或有氧运动…… 每周进行2至3次柔韧性练习,比如体操、舞蹈或瑜伽。 看完这一连串建议,一半以上的人表示已经弃疗: 我不用上班了,每天泡在健身房好不啦。 盆友们,如果此时你还处于迈不开腿的状态,那么不如来看看今天的这个励志故事—— 75岁老奶奶的健身之路。 这位笑容亲切,自信满满的奶奶叫Joan MacDonald,来自加拿大, 她是一名健身博主,在Ins上拥有150万粉丝。 如果你翻看她的帖子,就会发现诸如此类的照片和视频: Joan正在努力举铁 Joan正在用力拉伸; Joan正在开心玩器械; 和其他人一样,她发布的都是跟健身相关的内容,没什么特别的,除了她的年龄——75岁。 也恰恰是因为年龄,才让这一切变得特殊且意义非凡。 别以为老奶奶是延续着年轻时的喜好,事实上,从前的Joan很胖,让她决定开始健身的原因,是无止尽的病痛。 2017年,她的健康亮起红灯,身体问题堆积如山: 高血压、肾衰竭、胆固醇、肥胖、关节炎、长期疲惫……每一天都要服用各种药物,痛苦不堪。 就在Joan 71岁生日之前,她的医生告诉她,因为血压进一步恶化,必须要把药物剂量加倍。 就是这个医嘱,让Joan跌入了谷底,也让她找到了人生的转折点: 我一生都在照顾我的孩子,我的丈夫,我的工作,我忘记了自己,而现在我厌倦了生病和疲倦,我想要改变。 彼时,是Joan做健身教练的女儿Michelle向她伸出了手: 妈,动起来,是唯一的解决办法。 就酱,Joan决定离开加拿大前往墨西哥图卢姆(Tulum),跟在那开健身房的女儿女婿一起开启新生活。 一切改变从好好吃饭开始。 过去的Joan如果过于忙碌,就会用吃零食代替正餐,而现在,她变成每天按时吃饭,注重营养搭配,避免高胆固醇的食物。 不仅如此,她还做了第一次伸展运动,第一次拉伸,第一次腹肌训练,第一次俯卧撑…… 起初的每一次尝试都是气喘吁吁,困难重重; 每一次结束之后,内心都充满着放弃的念头; 但因为女儿的鼓励和支持,Joan竟然真的坚持了下来,一个月后,她瘦了超过4.5公斤! 最重要的是,她自己都能感觉到身体变得轻盈了。 既然如此,那就继续吧,身体会给出最准确的答案。 几个月后,Joan的药物清单被削减了一半。 现在,Joan成功减掉了28.5公斤,四年来都没有反弹过。 不仅如此,她的胆固醇下降,高血压消失了,肾脏问题和慢性疲劳也慢慢消失了,她再也不用服用那些数不清药物,她感觉自己一生都没有如此健康过。 而那些对比照,就是这个励志故事最好的证明: 体重减少了,身材变化了; 表情傲娇了,气质出来了; 笑容增加了,皱纹减少了; 就连心态都变得年轻了呀。 Joan说: 这不是魔法,这是可以享受的工作。 如果没有运动,我今天就不会在这里,现在的我再也不想回到过去。 对于Joan来说,运动让她重生; 对于我们来说,Joan给我们信心。 毕竟,老奶奶都能坚持下来的事,你也一定行,对不啦。 - END - Ref: https://madame.lefigaro.fr/bien-etre/forme-detente/sans-cela-je-ne-serais-pas-la-aujourd-hui-la-routine-ultrasportive-de-joan-macdonald-l-influenceuse-fitness-de-75-ans-20220217 https://www.francetvinfo.fr/replay-radio/l-etoile-du-jour/elle-se-met-au-sport-a-71ans-et-devient-influenceuse-fitness-a-75-la-canadienne-joan-macdonald-inspire-des-millions-dinternautes_4939200.html https://www.instagram.com/trainwithjoan/ 文|木南 总结:以上内容就是对于71岁老太,71岁老太太为39岁岁老公整容的详细介绍,文章内容部分转载自互联网,希望对您了解71岁老太有帮助和参考的价值。
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