21天效应,21天效应指的是什么

导读： 图/来自网络——我们很难完全放下一个人。 我想一想，我们之所以难以释怀，可能和我们的回忆有关。毕竟很多童年的记忆，童年的人，我们都很难忘记。 但这是有区别的，一个是难以忘记，一个是难以释怀。 和忘记放下不一样，单纯的忘记或者回忆不会影响到我们。

图/来源于网络

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我们很难彻底放下一个人。我思来想去，我们之所以很难放下，或许跟我们的记忆有关，毕竟，很多小时候的记忆，小时候的人，我们也很难忘记。

但有区别的是，一个是难忘记，一个是难放下。忘记和放下不同，单纯的忘记或者记得，不会影响我们的生活，但当我们无法放下一个人时，通常会受其困扰，严重者，甚至会对生活造成严重的影响。

想要彻底放下一个人太难了。我们总会在不经意间想起那些事情，挥之不去，让人伤感，怀念，痛中有恨，恨中有爱，那般滋味，恐怕只有经历过的人才能够明白。

王家卫曾在《东邪西毒》里说：“你越想忘记一个人时，其实你越会记得他。人的烦恼就是记性太好，如果可以把所有事都忘掉，以后每一日都是一个新开始，你说多好。”

如果真的能够把所有事情都忘掉，每天都是一个新的开始，我相信一定有很多人愿意去尝试，不为别的，只因为想要放下一个人，真的太难了，就像呼吸一样，无法停止，除非走向极端。

但反过来想想，不过是一个人而已，真的有那么难放下吗？在这个世界上，我们会遇到千千万万个人，也会有几段刻骨铭心的爱情，如果都难放下，精神岂不是会崩溃？

再去想一想，其实是不是有时候我们觉得难放下的那个人，最终也放下了。或者说，你放不下的人，其实从来不是固定的，而是在不同的阶段，会出现不同的人，除非你只谈过一次恋爱，或者真的爱一个人爱到生命力。

那么，我们放不下的真的是曾经那个人吗？还是跟那个人的那段感情和那些经历？

我们一直是往前走的。其实并不存在真的放不下一个人，你所谓的放不下，其实只是在某个阶段固执的认知而已。

当你没有主动想起，只是在经过一个地方，或者喝过一杯饮料偶然记起来的时候，其实就是放下了。而这个放下，一般来说，都会遵循“21天效应法”。过了21天，你所谓的放不下，其实只是记忆在作怪，习惯在作怪，并不是你真的放不下。

21天效应法，是指在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。

这也就是说，一个人的动作或想法，如果重复21天，就会变成一个习惯性的动作或想法。

根据我国成功学易发久研究，习惯的形成大致可以分为三个阶段：第一个阶段，在1-7天左右，表现为“刻意，不自然”，你需要十分刻意地提醒自己；第二个阶段，是在7-21天左右，表现为“刻意，自然”，这个时候，你需要用意识去控制；第三个阶段，是在21-90天左右，表现为“不经意，自然”，到了这个时候，你无须意识控制，想起，或者想不起，完全是习惯。

那么，我们如何应用21天效应法呢？其实也很简单，左右不过四个字“顺其自然”。

接受分离，不去与自然规律抗拒

有一辈子一直在一起的伴侣吗？有能够真的爱一辈子的夫妻吗？答案是肯定的，一定是有的，比如为爱修“天梯”的那对老夫妇，为了爱隐居，这一辈子，都相知相守。

诚然，这让人羡慕。但并非每对伴侣都是如此，在我们身边，分分合合是常态，是再正常不过的一件事。

而分开也并非是一件坏事。如果那位在泰国被丈夫推下悬崖的孕妇，能够早一点看清丈夫的本来面目，能够早一点分开，或许就不会受那么多苦。如果杭州保姆纵火案的受害者朱小贞，能够早一点发现婚姻中的诸多问题，或许就不会为此而失去生命。

所以你看，分离不代表不幸，不分也不代表你就能幸福。只能说，离开了错的人，你才有机会跟对的人相遇。

无论是因为什么原因导致你们的分开，其实就是冥冥之中的缘分。我们只需要顺其自然，不去与自然规律抗衡。难过可以，但总会过去，没有必要天天以泪洗面，觉得人生没了这个人，就活不下去。你要相信，无论你离开的是谁，都能好好活下去。

有些行为别刻意去做，越刻意，越无法放下

“拉黑”“删除”“撕照片”等等这些行为，你是不是看着十分熟悉？想必很多人都曾经有过这种行为，无论是自发行为也好，还是朋友告诉你需要这样做也好，其实，当你有这个行为的时候，你会发现，这些行为不仅没用，反而会加剧你对这件事的印象。

有些行为就是这样，越刻意，越无法放下，它会时时刻刻提醒你，让你不由自主反复去看，直到21天过去了，你的翻看成为习惯，再等到90天，你开始渐渐不会看了。

因此，想放下一个人，想要快速放下一个人，不要去做这些无用功。不用拉黑，不用删除，不用撕照片，烧掉曾经的那些记忆。

因为这些原本就没有那么重要，你早晚有一天，会习惯性地忘掉。

牢记21天效应法

我们睡不着的时候，为什么对着天花板“数羊”很管用，看似一个简单的小动作，其实也有它的道理，因为你会发现，数着数着，你的意识就逐渐模糊了，从而进入睡眠。

同样，当你牢记21天效应法时，给自己积极的心理暗示，让自己意识到，这个人你早晚会彻底放下，等到了一定的时间量，自然也就放下了。

我们无法控制别人，但可以决定自己如何走下去。爱情这件事，原本就是这样，好的值得留下，坏的就需要远离。

哪怕当时很难放下，总有一天你也会放下。还是那句话，分离并不代表不幸，地球离了谁，都照样能转。

如果你相信这一点，如同相信太阳总会照常升起一样，那么，距离你彻底放下一个人，也就不那么遥远，别心急。

END.

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