导读: 近日,自称拥有最美臀部的18岁墨尔本男孩鲁比·鲁(Ruby Rue)在网上发布了自己的照片。他丰满臀部的照片引起了网友的热议。有人说臀部美得堪比金·卡戴珊,也有人说臀部太夸张,显腿短,不成比例。 虽然我们不追求夸张的臀部,但是饱满的臀部对穿衣效果影响很大。 世界最美女人的屁股,最近,自认拥有最美臀部的18岁墨尔本小伙子Ruby Rue在网上晒出了他的照片,丰臀照引起了网友热议,有的说这美臀可以媲美金·卡戴珊,有的则说臀部形状过于夸张显得腿短且比例失调。 虽然我们不追求过于夸张的臀部,但臀部丰满对于穿衣效果的影响是非常重要的,来看几个栗子: 上面几张图中的姑娘不仅拥有大长腿,还有着丰满的臀部,这是怎么做到的?对此,小编找了7个动作,保证对姑娘们练成翘臀和美腿有效果。 1/下蹲 ▲站直后打开双腿,使双脚稍稍比肩宽。双臂放松垂在身体两侧,手握哑铃。尽量垂直向下蹲,再慢慢站直。 2/后抬腿 ▲身体站直,并手握哑铃。抬起左腿努力往身体后方踢,同时上半身前倾,尽量使腿跟身体达成一条直线。轮流换腿做。 3/侧蹲 ▲双手各拿一个哑铃,在保持左腿伸直的同时,把右腿向外迈。在达到侧蹲的位置后站起时要用臀部的力量,尽量少用腿部力量。 4/单腿瑜伽球顶臀 ▲这个动作是我见过最难的之一,大家做的时候一定要小心。先在地上躺好,双手放在身体两侧的地上保持平衡。把左脚放到瑜伽球上(一定小心,很容易摔)右腿抬起。在屁股不碰到地面的情况下努力用臀部肌肉把整个腰部往上抬。 5/蹲起跳 ▲先双脚并拢站好,然后小幅度跳起,左腿向前迈步的同时,右腿往后。最好两腿膝盖都成90°角。跳跃同时也要摆动双臂。 6/Dumbell蹲 ▲双脚与肩同宽站直,双手伸直各拿哑铃举过头顶。尽量直直的往下蹲,同时也弯曲胳膊。这个动作不仅练下肢,还可以给胳膊塑形哦~ 话说这个动作简直做起来超级累! 7/半蹲转体 ▲右腿向前迈一步,左腿往后伸,注意膝盖不要碰到地面。上身挺直手握瑜伽球(其实拿些别的物品也完全可以)向身体左侧转,转15次后换边。 相信你做完这些简单动作后,不仅可以甩掉腿部赘肉,还能让下半身丰满起来,甚至能拥有人人都羡慕的翘臀哦! 囚徒健身,我们的努力只为每一个平凡的你。 关注囚徒健身微信平台:qiutujs 回复您的身体信息,为您定制专属您的健身计划 总结:以上内容就是对于世界最美女人的屁股,的详细介绍,文章内容部分转载自互联网,希望对您了解世界最美女人的屁股有帮助和参考的价值。
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