在我们印象中，许多女性健美运动员，都是这个样子的。 浑身都是发达的肌肉，清一色的平胸，这令很多女性对健身产生误解。 大家问得比较多的，锻炼会不会使胸部变小？首先我们来了解一下女性胸部，胸部最外层是腺体，最里层是胸大肌。女性乳房占绝大部分的是腺体，在下胸的位置，脂肪是占很少一部分的。 通过健身可以起到减脂塑形的效果，一般女性体脂率在24~27%，通过健身体脂率可能会降至18%~22%，健身前后体脂率变化并非天差地别，所以，不会出现胸部明显变小的情况。 而女性健美运动员的体脂率11%~13%体脂率极低，这时就有可能出现平胸。其实仔细观察会发现，并非只是女性健美运动员平胸，其他运动项目的精英女性运动员，也大多平胸。 其次，练胸会不会使胸部变硬？这是不可能的。胸大肌在脂肪的下端，通过胸肌训练，只是使脂肪下的胸大肌变得更紧实，而想要我们的胸部挺拔，就要练上胸，让腺体往上走。但需要注意的是，不要过度去练下胸，以免变成香菇奶（纪妈过往的视频有专门讲过香菇奶这个问题）。 最后纪妈需要提醒大家的是，运动时记得穿着专业的运动内衣，这点也是对于保护我们的胸部健康非常重要的。
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