你是否有过这样的经历？ 一份工作还没开始，就告诉自己：反正我做不好； 一场游戏还没弄懂规则，就告诉自己：反正我会输； 一段爱情刚刚萌芽，就告诉自己：反正美好终究会散去…… 因为这种想法作祟，放弃了很多尝试的机会，结果身边的朋友、同事都更上一层楼了，只有自己还在原地踏步。于是我们感到挫败，觉得自己永远是失败的那一个。 在心理学上，这种状态叫做“习惯性失败”。 所以，是什么给我们造成了失败的心理暗示？ a. 因为有一个“高不可及”的目标 有一句话，叫做“要么不做，要么做到最好”，看似刚劲有力又足够励志的表达，被很多人奉为圣经。 但我劝你，别过执着于“做到最好”这件事，“最好"是一个没有标准的概念，如果一开始就把自己定义在要“做到最好”，最有可能的结果是， 你连开始都没有过，就已经放弃了。 b. 之所以会失败，是因为默认自己会失败 曾经拼尽全力的考试没有获得想要的结果，就告诉自己：我不适合考试，便不再尝试；曾经熬夜写下的文案被领导批得一无是处，便对自己说：再努力也没用，我做不好的。 就这样，失败变成了一个自我证明的循环，我知道我自己做不好，所以就不再付出努力，自然便不可能有成功的机会。 所以，很多人所谓的“习惯性失败”，不过是连尝试都没用过的“顾影自怜”。 走出“习惯性失败”并不难，关键在于，你愿不愿意从0.1开始。 从心理学归因的4个维度开始认识： 1. 首先注意的是内因与外因，也就是自我意识，对自己和他人或环境有个认识。 内因指存在于个体内部的原因，如人格，品质，努力程度等个人特征。 外因指行为或时间发生的外部条件，如背景，机遇，任务难度等。 将行为原因归于个人特征的，称为内归因。 将行为原因归于外部原因的，称为外归因或情境归因。 一个人的成功是他努力的结果还是走了狗屎运呢？大部分情况下并非由内因或外因这样单一方面的因素引起，而兼有两者影响，这种归因叫做综合归因。 2. 稳定性原因与易变性原因 社会是复杂的，运动的，变化的，很多事是规定性整合和多样性的统一的结果。 在行为的内因与外因中，有些是可变的，有些是稳定的。 内部原因，比如人的情绪易变，而人格特征，能力则会在长时间内保持稳定。 外部原因，比如工作性质与任务难度相对稳定，而气候条件则易于变化。 3 可控性原因与不可控性原因 如果是可控的原因，表示一个人通过主观努力可以改变行为及其后果。对可控性因素的归因，人们更可能对行为做出变化的预测。因为努力了，结果会好，不努力，结果就不理想。 如果行为原因是不可控的，比如智力因素，工作难度等。表明通过努力也有可能无力改变。对不可控因素的归因，人们较可能对未来的行为做出准确的预测。 4强化机制 个体是通过对自己行为的预期、计划与行为现实成果之间的对比和评价来对自身行为作正向和负向调节的。正强化会增加行为重复出现的可能性，负强化会减少行为重复出现的可能性。 当成功的信心一点一点的积累了时候，你便不自觉间，进入了一个“成功循环”。成功与成就感会形成一个循坏，失败与失败感亦然。 所谓成功循环，即每一步的成功都会奠定下一步的信心，而下一步的信心，又会促进下一个目标的实现，如此，进入良性循环。 面对失败，你有什么振奋心情的办法吗？
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