一碗热气腾腾的面条，一包香脆可口的薯片，一个鲜嫩多汁的汉堡……每一款美味的食物都让人垂涎欲滴。而盐就是美味的大功臣。在享受咸味给味蕾带来的美好享受的同时，也不能忽视它给身体带来的健康问题。当摄入盐之后，钠离子会随着血液循环，从动脉、静脉和毛细血管进入身体组织中，造成液体潴留。 液体潴留的结果，你可能会发现自己出现四肢肿胀、脸部水肿以及胃部胀痛等问题。而由于重力的作用，这些水肿最终会导致小腿、脚和脚踝的肿胀。 如果你发现自己的小腿总是肿胀的，这可能是很多原因造成的，可能是生活习惯问题，也可能是疾病原因。小腿肿胀可能隐藏着6个问题，其中包括深静脉血栓和心脏病。 1. 经常去外面吃饭 越是经常出去吃饭而不是在家里做饭，越是容易钠摄入超标！在餐厅吃一顿饭，大约含有2300毫克的钠。这也就意味着膳食指南上推荐的每日钠摄入量，你在一餐中就超额完成任务了！ 喝像咖啡或茶这样的利尿饮料并不能消除肿胀。你只需要等待。肾脏需要24到48个小时来处理一顿饭里“盐”，具体时间取决于你所消耗的钠的多少。 2. 过多摄入加工食品 加工食品中盐含量较高。美国心脏协会称，美国人平均每天消耗3400毫克钠，而我们饮食中75%以上的钠来自加工食品。所以，即使你在平时做饭的时候不加盐，你所吃的加工食品里也是“藏盐大户”。这些加工食品包括一些看似健康的食物，如沙拉酱、罐头、香肠等。 为了防止盐摄入超标，你可以尽量自己动手制作美食。即使食用加工食品，最好留意一下产品外包装上的食品标签。上面会标注出食物的含盐量，注意在日常饮食中扣除相应的量就可以了！ 3. 长时间久坐 当你长时间坐在办公桌前，更多的液体就会聚集在你的腿上。上班族们最好能够每隔二十分钟到半个小时，就起身活动一下，促进下肢血液循环。除此之外，也可以在办公桌下放一张小凳子，将脚适当抬高。 4. 在飞机上 飞机上座位比较狭窄，而人们又不得不一直坐在那里，很少起身活动。再加上机舱内压力的变化可能会导致更多的液体从血液循环进入组织中，造成肌肉酸胀、腿部水肿。 5. 患有深静脉血栓 小腿肿胀也可能是一种严重的疾病造成的，那就是下肢深静脉血栓。深静脉血栓必须引起人们的重视，一旦血块破裂，会阻碍血液流向肺部，从而导致致命的肺栓塞。深静脉血栓造成的腿肿一般是不对称的，但也不总是这样。久坐、腿部做过手术、吸烟以及一些药物作用比如避孕药等，都可能会增加血栓的风险。 6. 心脏病 心脏病也可以引起腿肿是心脏病。当心脏的泵血功能不能正常工作时，液体就会聚集在腿部，造成腿部水肿。如果你认为自己的腿肿可能是疾病问题造成的，最好能够去医院接受医生的诊断和治疗。
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