文丨木棉妈妈 现在不孕不育率很高，高达12.5%，什么概念？也就是说每8对夫妻就有一对不孕不育，身边也有好多朋友，结婚几年都没怀上，有的是身体的确有问题，而有的身体没什么问题，就是月经不太规律，找不准排卵期。 很多人都认为排卵期是“前七后八”，其实呢，前七后八只是个大概，并不能精确到底哪一天是排卵日。 那么究竟哪天才是真正的排卵日呢？记好这个时间别错过了。 如果月经规律，按照30天来算，比如上次月经第一天是12月14日，那么下次来月经应该是1月14日，那么从1月14日倒数14天，也就是说12月31日是排卵日，按照从前往后推，那么月经第一天开始算起，第16天时排卵日，把排卵日的前4天和后4天叫做排卵期，在这个时间同房怀孕几率大大提升。 但是有的孕妈月经不规律，那么可以去医院做一个周期的卵泡监测，医生会根据卵泡大小来判断排卵日，很精准，然后记住那个日子，基本上你的排卵日就是这个日子了。 有的人说，为啥排卵期都有同房却还是没怀上呢？ 进入排卵期以后天天同房并不能增加怀孕几率，如果同房过于频繁，反而不利于怀孕，因为同房过于频繁精子数量和质量都会下降，反倒不利于怀孕。所以如果已进入排卵期就开始同房，甚至一天同房两次，精子质量会下降，不利于怀孕。 那么如何才能正确抓住排卵日呢？ 当你计算准确自己的排卵日，不管是排卵试纸，还是去医院卵泡监测，亦或是你的月经比较规律，能够计算出排卵日，那么就在排卵日前一天同房，但是注意，排卵日禁欲4-5天，这样的话精子质量和数量都是最佳的状态。 为啥在前一天同房呢？ 因为精子可以在体内存活48小时候，而卵子从体内排出以后只能存活一天，排卵日当天你不知道卵子是什么时间排出的，如果是凌晨排卵，晚上同房，那么怀孕几率就变低了。 排卵日前一天、排卵日当天和后天连着三天同房，如果身体没有问题，基本上就能怀孕了。 但是呢，排卵日同房以后，女性要注意自己的身体变化，如果受精卵着床后，身体会有一系列变化，比如体温会升高，升高至37度左右，感觉起来就跟低烧一样。 另外受精卵着床以后，身体还会变的虚弱，嗜睡，莫名地感觉很累，这些都是中奖了的信号，粗心的宝妈可千万别当成是感冒的症状，更不要乱用药物。 除此之外，女性平时也要注意自己的身体状况，尽量要保持作息规律，少熬夜追剧，少定外卖，少吃生冷食物，当然了，也要保护好自己，如果未婚同居一定要保护好自己，尽量不打胎。 当然了，备孕中的小夫妻放松心情是第一位，很多不孕不育其实是假性不孕不育，因为紧张导致的，可以出去度个假，放松心情，越紧张越难以怀孕。 一分钟认识我：木棉妈妈，优质育儿领域创作者，在这里我们一起讨论育儿经验、分析孩子的行为、习惯、让孩子健康、快乐成长。如果你喜欢，请我，棉妈会继续努力输出更好的内容。
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