去年12月某个凌晨，有网友在豆瓣发布了一则帖子，该网友用母亲购物车的轨迹线，勾勒出一个女人由生到死的点滴。 从给孩子的一串手链，到给丈夫买的一箱面包，她活着的时候，将关爱统统留给了家人。而她自己喜欢的一件风衣，折扣期都结束了，还没舍得购买。 最后，她给自己买了一件很喜欢的丝巾，却成为她死亡时的“见证”。 该网友在帖子里忏悔，“直到母亲自杀的当天，我都没有发现任何异常”。那么长时间的失眠、烦躁和抑郁，最终还是没能熬过更年期，身边人都不知道她经历了什么…… 更年期的“疯”，或许是妈妈在求救 我们惋惜于这位网友母亲的离世，同时也要看清一个事实：多数女性都经历过某个生命阶段的异常。 重庆年轻人小贾（化名）就经历了妈妈变抑郁的过程。 前年，身在外地的小贾回老家参加爷爷的葬礼，见到妈妈后，她木然、忧郁的神情让小贾感到不正常。小贾问妈妈怎么了，妈妈告诉他，那段时间睡眠不好，每天早早醒来。可小贾没当回事，他觉得中老年人睡觉得少很正常。 两个月后，妈妈频繁给他打电话，说自己经常胸口憋闷，心里发慌。小贾初步判断，妈妈应该是更年期到了，过段时间就会好转。可事实证明，自己的妈妈不是大多数人，而是少数人。 在后来的一次电话中，妈妈告诉小贾，自己心慌得越来越厉害，一刻也静不下来，无助地哭了起来。小贾这才意识到严重性，让妈妈赶紧到城里看病。妈妈告诉他，自己会跟爸爸一起去，她怕自己做出傻事。 小贾赶回家后发现，妈妈她不但瘦了，脸上忧郁的神色愈发厉害，她不停地说话，身体一直抖动，似乎一刻也停不下来。 经过检查，妈妈的身体一切正常，最后在心理科确诊了中度抑郁症、轻度焦虑症以及睡眠呼吸暂停综合征。 更年期不是病，更年期抑郁症才是 每个女性都会遇到更年期，这是正常的生理阶段。根世卫组织的定义，女性的绝经期分为三个阶段，绝经前期、围绝经期、绝经期后期，围绝经期就是通常所说的更年期。 更年期是自然衰老的过程，女性40岁开始，如果出现月经明显紊乱，伴随着激素水平异常，就是更年期的前兆。而更年期抑郁，是指由更年期阶段出现的抑郁症，既有内因，也有外因。 从内因看，由于卵巢功能衰退，对脑垂体的反馈消失，丘脑下部、脑垂体和卵巢之间的平衡被打破，具体表现为促性腺激素分泌增多，达到正常水平的20-40倍。内分泌变化导致脑内β-内啡肽及5-羟色胺水平异常，患者出现失眠、情绪烦躁等精神和情绪失调。 而外因素是内部变化的延伸，生理衰老让女性的压力陡然而至，感情、工作、家庭都处在人生的十字路口，影响心理健康，最终导致抑郁。 通常来说，情绪低落、愉悦感丧失、焦虑、紧张、失眠、躯体不适、植物神经紊乱等，是更年期抑郁症的常见表现，这些症状持续时间往往很长，明显影响工作、生活以及各种人际关系。 需要指出的是，更年期不等于更年期抑郁症，后者是一种病变反应，需要经过专业医生的诊断，再根据实际情况全面评估，采取药物治疗、心理治疗。 出现3类症状，小心更年期“上门” 在生活中，如何确定自己的更年期是否来临？事实上，更年期是一个持续时间较长的过程，身体会出现一系列反应。 更年期的早期症状是月经紊乱、潮热盗汗、失眠以及其他不适的心理症状。 中期症状是早期的持续，女性体内激素水平持续下降，可能导致症状加重，部分女性会被更年期抑郁盯上。除此之外，有些女性还会出现生理病变症状，比如反复尿频尿急、胃部不适、头痛、腰酸背痛、关节痛等。 随着激素水平的持续降低，一些女性可能会出现远期并发症，比如激素水平下降引起的心脑血管病、骨量流失导致的骨质疏松，甚至部分女性在年龄增大后，会诱发老年痴呆。 如何与更年期“和平共处”？ 女性要想平稳度过更年期，减少中远期并发症的发生，需要采取综合性措施。 首先，要对更年期有一个正确的认识。更年期不是病，而是一个正常的生理过程，有了正确的认知，才能更好地面对各种状况。 其次，要调整生活方式。在更年期来临前，无论饮食还是作息，都应该调整到“健康模式”，以更好的状态来迎接这个重要的人生节点。更年期来临后，依然要坚持健康饮食、作息、规律运动，保证身体机能的正常。 最后，理性看待激素治疗。女性如果出现严重的更年期症状，可以适当进行激素补充。不要害怕激素治疗，但也不能过度依赖，要根据身体的实际情况，在医生的指导下进行补充。 只有用理性的态度去看待更年期，用健康的生活方式来对待更年期，用切合实际的治疗方式来应对更年期，女性才能顺利度过这个阶段，而身为子女，我们也要对母亲更加关爱，理解她们正在遭遇的人生变化。 #谣零零计划# 参考资料： [1]女性出现这些症状，可能是更年期来了[N].云南省第一人民医院，2018.10.30 [2]对更年期的污名化，伤害过多少中国妈妈[N].新周刊，2021.2.23 [3]遭遇恼人的“更年期”，如何陪伴妈妈、关爱妈妈？[N].上海发布，2021.5.9
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