俗话说：“春困秋乏，夏打盹。”一大早坐在办公桌前，困意总是不请自来，有时甚至延续到下午。看着比自己年纪还大的领导、同事总是精力旺盛，元气满满，你却每天哈欠连连、浑身乏力，严重的时候甚至没有食欲，这一切的征兆都在暗示，你的身体或许正处于亚健康状态。尤其是当你每天睡够足足八小时，却还是精力不足，一定要注意是否有了下列几种问题： 一、湿气过重 湿气过重的人，容易无精打采、神情困倦，可以尝试吃一些天然的具有祛湿功效的食物帮忙排除体内的湿气，如红豆、薏仁、冬瓜、诺丽果等。 二、饮食不当 有一个词叫“食困”，有相当一部分人吃饱之后会很容易犯困，这是因为饮食中含有大量碳水化合物，消化这些碳水化合物会导致困倦。想要远离“食困”，要注意饮食合理，吃饭吃到七分饱，饭后起身走动，呼吸新鲜空气。 三、睡眠呼吸暂停综合症 睡眠呼吸暂停综合症，也就是俗称的“打鼾”，最典型的症状就是嗜睡，睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚睡觉时会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。 四、血糖异常 糖尿病患者由于胰岛素不足，无法充分利用葡萄糖，导致体内碳水化合物、脂肪及蛋白质被大量消耗来确保能量供应，在这样的情况下也会使人出现嗜睡、乏力、精神萎靡等症状。因此如果长期嗜睡、犯困，也要定时测量血糖，积极自己的血糖情况。 当然，也有很多时候确实是因为季节、气候、环境等客观因素而导致身体困乏，这个时候就需要一些特殊方式远离疲惫。 消乏解困小妙招 1.多喝水。夏季出汗多时，可以喝一些淡盐水补充钠等微量元素； 2.减少在烈日下暴晒的时间，做好物理防晒，出门戴帽或者打伞，防止中暑； 3.空调不要开得太低：尽量让室内外温差保持在6℃以内为好。定期关闭空调给房间通通自然风，可以选在入夜后到睡觉前这段时间，打开门窗，让房内空气进行一个大循环； 4.吃一些解暑食物：例如绿豆汤、乌梅汤、诺丽果汁等。其中诺丽果汁尤为推荐，诺丽果汁除了具有开胃解暑的功能以外，还富含赛洛宁原成份及多种多醣体，可以增强人体的免疫力并促进机体褪黑激素产生，改善睡眠质量，晚上睡得更好，白天更有精神； 5.给头部做按摩：人体的头部汇聚了许多经络和穴位，经常按摩对人体的健康极有好处，常见的按摩手法可以是梳头，也可以是五指按摩。每天坚持用木梳从额前轻缓地梳至脑后，或者用五指不断地在头部轻轻按摩，不仅有助睡眠，还能疏通经络，让人变得气色好，精神好。同时，按摩对于中风、心悸、眩晕等症状也有一定的防治作用。
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