脸红的问题是可以解决的。首先你要允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。 脸红就是一种生理现象，这个时候你要告诉自己，我可以的！不管用理会它，要把脸红“晾在一边”，不要管它，不要对自己造成不好的心理暗示。人的脸红，是与心情有着非常密切关联的，所以保持自己有一个放松的心态，能够在一定程度上，有效的缓解脸红症状。通过进行松弛训练，能够在一定程度上，缓解因紧张而出现的脸红状况，以一个比较舒适的姿势，靠在沙发或者是椅子上，将双臂放在扶手。能够有效的缓解脸红的症状 不要一出现脸红就不知所措，不要放在心上，怕什么呢，，该说什么就说什么，该讲出来的还要讲出来。脸红不要怕，硬着头皮把自己的话说完，这是一个过程。 谁说我脸皮薄？我只是会脸红而已，内心还是一样的淡定，我也能表达出自己的想法，同样的能够承受别人的质疑和打击。 一个人如果过于紧张或者兴奋，吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”，深呼吸有利于缓解紧张情绪。记住微笑，微笑是世界上最美的语言，就算内心忐忑，但也要保持微笑，让别人不易察觉自己的紧张情绪。强化训练，早晨的时候，可以选一个比较安静的地方，大声朗读或者唱歌，释放自己的情绪，不需要太在意别人的目光，做自己最重要。 大部分紧张情况下，身体和心态都会有反应，不由的脸红，这是不自信的症状，所以需要尝试着，提高自己的自信心，可以多列举一些自己的优点，从而来提升自己的自信。 想了解更多关于如何克服紧张感的技巧和方法，可以“紧张科普”公众号，或填加千英老师进行咨询：13363142120
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