「莲藕健康」科普团队出品本期内容评审：王俊江医生（胃肠外科-主任医师）
生活上身体总会有一些不适，给健康和生活带来很大的影响，有人总会被便秘、大便拉不干净困扰，对于这种情况，我们要注意自身是不是出现疾病。今日文章，跟大家聊一下大便拉不干净的一些问题。 大便总是拉不干净，一天拉三次是不是腹泻？ 不一定，腹泻要满足这2点，一个是大便次数增加，每天排便的次数在3次以上，二是大便不成型，稀薄就像水一样。如果是大便正常只是次数增多，就不属于腹泻。 偶尔出现消化不良，一天三次大便是正常的，但是伴有腹痛、腹泻、发热就应该注意了，及时就医。如果每天都是三次，但是无异样，可以不用太担心。 三天一次大便，是不是便秘？ 不一定，便秘也要满足2点，一是每周次数少于三次，二是排便时间长、大便干硬、排便困难，这就是便秘的症状。 大便不干净，要注意是否以下几种疾病： 慢性肠炎：大便总是不成型，持续时间长达一个月以上，要留意是不是慢性肠炎。细菌性肠炎、痢疾或者肠道黏膜红肿疼痛都会导致排便不干净。 肠息肉：除了拉不干净，还有腹痛、便血还要注意有没有肠息肉、直肠息肉，可以通过肠镜检查判断。 肛周疾病：如痔疮、肛痿等情况严重就会导致大便排不干净，还要注意的是，中晚期的肠癌引起肛门疼痛，也会改变大便的次数。 慢性胃炎：肠胃出现问题，消化异常也会导致便秘或者大便粘黏。 对于经常便秘的老年人，由于排便费力导致血压升高，可能会增加心血管的负荷，严重危害生命。 那么，大家在生活中如何缓解便秘？不妨试试这5招： 多摄入膳食纤维，营养均衡多摄入足够的杂粮，蔬菜水果等，减少脂肪的摄入。多补充水分，可以更好促进排便。另外，黑芝麻、蜂蜜等有润肠通便的作用。 养成固定排便习惯，每天固定时间排便，有便意不能忍着，没有便意也要在固定时间蹲一下，可以在每天起床后早上排便是最好的。 积极参加体育锻炼，避免久坐，慢跑、散步都是不错的选择，可以增强胃肠道的活力，促进肠道蠕动。 做好调理，如果饮食和运动都缓解不了便秘，可以吃一下富含益生菌的食物调节肠胃，如酸奶等。不要随便滥用药品，积极治疗肠胃或者肛周疾病。 保持良好心情，精神要放松，不能过度紧致，情绪对肠胃也有很大的影响。很多胃部疾病就是因为情绪而导致的。 最后，对于便秘的人群，日常要注意健康的饮食，并且保持良好的心情和充足的睡眠，另外，做了很多的调整长期便秘无法改善，及时就医查清楚原因及时治疗。 「王俊江医生」，带你一起长知识~
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