秋季的到来预示着天气变得越来越冷了，而且昼夜温差也比较大，在冷热刺激下，心脑血管疾病的复发几率则会有所提升，因此在秋季要更加注重保护心脑血管，避免因疾病复发而给患者的健康和生命造成威胁。 秋季如何保护心脑血管呢？ 1、 避免晨练 在秋季患者也依然要坚持运动，如果久坐不动，血管的血容量则会减少，很可能会导致心脑血管疾病复发。但秋季昼夜温差比较大，尤其是早晨的温度比较低，很容易诱发心脑血管疾病，因此要尽量避免晨练，如果想要晨练则尽量以室内运动为主。 2、 合理饮食并且多喝水 秋季要多吃一些粗粮蔬菜以及水果，比如燕麦，荞麦，黑木耳，西红柿等等，这些食物当中的膳食纤维含量特别丰富，可以预防便秘，避免因用力排便而导致血压升高，引起心脑血管疾病。此外心脑血管疾病患者也要多喝水，可以降低血液的粘稠度。 3、 保持充足的睡眠时间和心情舒畅 瑞士专家证实，精神压力和不良的情绪会导致血管内膜伸缩，加速血管老化的速度，因此平时要保持心情舒畅，此外要保持充足的睡眠时间，因为血心脑血管也像其他器官一样，会在人的睡眠过程中进行自我修复。 4、 控制血压 秋季的气温变化比较大，血压也很容易在冷热刺激下产生较大的波动，患者往往会出现血压升高的情况，导致冠动脉循环障碍的发生，最终引发心梗以及脑出血，因此秋季患者要定期监测血压，并且调整用药量。 5、 预防感冒 感冒很容易导致上呼吸道感染等情况的发生，而感染则是诱发心衰的一个主要因素，因此心脑血管疾病患者平时要预防感冒的发生，要及时的增减衣物，并且进行适宜量的运动，但不能够穿得太厚，因为出汗之后更容易因为受凉而感冒。 6、 控制食盐的摄入量 食盐当中的钠元素是人体所必需的一种成分，如果不吃食盐，则有可能会导致低钠血症等疾病的出现，但如果摄入过多的食盐，则会使心脑血管受到影响，增加患上心脏病的几率，因此轻度高血压患者每天食用盐的量要在5克左右，中度患者则要适度减少。 7、 随身携带药物 患有心脏病的人外出时要随时携带药物，出现症状时则要及时服用，如果经常出现心慌、胸闷、憋气等症状时，则要及时到医院接受检查并给予有效的治疗，避免疾病进一步发展。 温馨提示 秋季是心脑血管疾病的高发季，因此生活中的方方面面都要特别注意。首先在进行运动时要选择恰当的时间，避免晨练，其次要合理饮食并且多喝水，此外每天至少要睡7~8小时，而且要定期按量服用降压药物。在天气发生变化时要及时增减衣物，与此同时还要控制食盐的摄入量，有心脏病的人则要随时携带药物，即使在睡觉的时候也要把药物放在容易够到的地方。 家庭医生在线专稿，未经授权不得转载 #秋季健康不打烊#
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