生活丰富多彩，我们也会遇到很多不同的事情，在遇到这些事情的同时，我们也会伴随着不同的情绪。积极的情绪对于我们是有利的，但如果是负面情绪，我们也要积极去调节！下面就让我们来看看情绪调节和控制的八大方法吧！ 1、情绪转移 当不好的情绪上涌时，可以选择转移话题或者做些其他的事情来分散注意力。 2、宣泄情绪 一个人如果有不愉快的事情时，不要压在心里，可以向知心朋友和亲人说出来或者大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。 3、自我安慰 当一个人追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，因此，称作“酸葡萄心理”。 4、语言节制法 在情绪激动时，自己默诵或轻声祷告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身份和影响”等词句，抑制自己的情绪;也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”“镇定”等条幅。 5、自我暗示法 估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。 6、愉快记忆法 回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。 7、环境转换法 处在剧烈情绪状态时，暂时离开激起情绪的环境和有关人物。 8、幽默化解法 培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，用讽刺的手法，机智、巧妙地表达自己的情绪。 （来源：心语心灯） 来源∣平塘县公安局 一审∣吴秀丽 二审∣付伟玲 三审∣李小林 统筹∣李小林 ptga 今日推荐 【安全感·满意度双提升】关于敦促规劝平塘籍非法偷渡滞留缅北等地区人员火速回国的通告 【警方提示】最新！贵州深夜再发疫情防控4提示
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