现代生活中，人们越来越重视健身养生。那么，你知道平时有哪些最优的健身运动方式呢？ 一是最优的健脑运动。运动不仅能促进脑中多种神经递质和活力，使大脑思维反应更为活跃、敏捷，而且还可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑享受到更多的氧气与养分。这方面尤以弹跳(譬如跳绳)运动为最佳，能供给大脑以充分的能量。 二是最优抗衰老运动。首推跑步。只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体闪抗氧化酶的积极性，酶的产量与活性增加，就会收到抗衰老的效果。 三是最优抗高血压运动。散步、骑自行车、游泳，这些动态中的缓慢运动，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而降低血压。一般连续运动10周，血压即开始下降；持续20周，血压稳定 下降。尤其对缺血性、脑血管疾病有益，并可减少心肌梗塞发作的危险。 四是最优减肥运动。以手脚并用的运动为体，首推滑雪、游泳。以游泳为例。由于水的异热性比空气高25倍，在12℃的水里停留42分钟消耗的热量，即相当于同一温度空气里1小时的消耗量。如果正值壮年，也可选择拳击和举重，消除脂肪特别有效。 五是最优防近视运动。打乒乓球最值得提倡，对增加眼部肌肉的收缩功能很有益，视力恢复更明显。这是因为打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断改进睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应与代谢，因而改善睫肌功能。 六是最佳健美运动。从日常站、坐等细节说起，加强平衡锻练。如站时，全身尽量保持一条线，最忌侧身、弯腰、躬背等。每天坚持做平衡操，方法是：向前伸直双手，手掌紧贴墙壁，保持全身成一条直线，然后弯曲手肘，全身作一前一后动作，每天8~10次，持之以恒，定会受益。
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