减肥必看❤️ 运动消耗热量对照表❗ ✨很多人减肥的时候不知道每天自己运动消耗了多少热量，也不知道怎么计算❤️ 楚楚今天整理一篇常见运动消耗热量对照表！方便大家计算热量❗是按顺序来的哦 ✨以下热量是指每半小时消耗的热量 1.跳绳≈400kcal 2.快跑≈350kcal 3.慢跑≈328kcal 4.滑雪≈300kcal 5.快走≈276kcal 6.游泳量≈260kcal 7.爬山≈250kcal 8.原地慢跑≈240kcal 9.仰卧起坐≈216kcal 10.打网球≈212kcal 11.骑单车≈207kcal 12.有氧健身操≈180kcal 13.登楼梯≈175kcal 14.溜冰≈175kcal 15.转呼啦圈≈150kcal 16.慢走≈128kcal 17.打太极拳≈120kcal 18.散步≈97kcal 19.站立≈60kcal 20.坐姿≈30kcal 21.睡眠≈27kcal ------ ❤️千卡换算公式❤️ 1卡路里=1千卡（kcal）≈4.185千焦 ---- ❤️具体的内容和备注见内容噢~ ❤️看到这里，你还不知道做什么运动减肥更快吗 快收藏起来吧~减肥从现在开始❗ #减肥 ##减肥日常 #又该减肥了
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