#健康小小课堂# 今天,我们来一起学习【水】的健康知识,以及它对于我们想减肥的朋友是否有帮助呢,以及如何正确的喝水。 首先,水也是一种营养素。 它的缺少将直接影响到你身体五脏六腑的正常运转,水太重要了。 每天喝水量要满足3000毫升,才能达到减肥的目的哦 身体缺水2%时 如果一个人在沙漠中迷路, 持续脱水却得不到及时补充, 他会经历什么呢? 我们人体少了水的供给, 人的唾液开始减少、舌头发干, 嘴唇也逐渐干裂、破皮, 皮肤变得干燥、失去弹性。 由于我们身体缺水时,细胞外液的离子浓度会增加; 为了平衡,它们会吸收细胞内的水分,因此可能会导致细胞萎缩。 这个时候,人体会感觉到很明显的口渴信号,大脑就会发出信号提醒你喝水了。 除此之外 大脑还会增加抗利尿激素的分泌,向肾脏发出指令,多吸收回来一些水分,此时尿液会浓缩、尿量会减少,并呈现深黄色状态,这个时候说明你已经缺水了。 如果你每天喝的水太少,让失水的临界状态频繁发生, 那么,就会出现皮肤干燥、口臭甚至肾结石。 每天喝水量要达到3000ml,就能达到减肥的目的了。 身体缺水5%时 此时,口渴的感受会更明显。 肾脏也会继续减少排尿,水分的持续流失会导致血液浓缩(血容量降低);心脏会加快跳动的频率,血压会开始下降; 进而影响人的精神状态,明显感觉到疲倦感。 长期缺水状态,还会出现头痛、头晕目眩现象。 到了这个程度, 如果想要恢复正常状态,光靠喝水可能已经不管用了, 最好是去医院吧。 失水越多,生命风险越大。 所以, 赶紧喝水吧! 喝水可以提高身体各器官的功能代谢状态,从而提高我们身体的新陈代谢,帮助我们燃烧更多的脂肪。 而且 还能提高我们身体的饱腹感,在客观上减少想吃零食的欲望,这样又能减少其它热量的摄入,一箭双雕的事情,太划算了。 赶紧喝口水吧! 每天饮水量要达到3000毫升,才能达到减肥的目的哦 正确打开喝水的方式 那么, 在减肥期间,我们要如何正确的喝水呢, 第一就是饮水量,每天要满足3000毫升的饮水量哦,(不包括喝饮料、果汁、汤的量)。 第二就是饮水频次,我们建议每15分钟就喝一口水,来保持喉咙的湿润,预防身体缺水的现象。 如果你不减肥的话 建议成年女性为1500~1700 毫升/天, 男性2000 毫升/天。 如果在运动或者炎热的环境下, 还需要喝更多的水。 不要说,你没有时间喝水,健康是需要自己投资的! 每天饮水量要满足3000毫升,才能达到减肥的目的哦 我,给你更多靠谱的减肥和营养知识。
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