导读: 衰老不从“中老年”出发,了解身体每个器官衰老的时间,提前“维护”! 1.大脑——35岁开始衰退。2020年10月19日,德国慕尼黑大学等机构的研究人员在美国国家科学院院刊上发表了“Life cycle patterns of (美国国家航空航天局)" 人体中最先衰老的器官是,人体中最先衰老的器官是心脏吗衰老并非是从“中老年”才开始,了解身体各器官衰老时间,提前“保养”起来吧! 1. 大脑——35岁开始衰退 2020年10月19日德国慕尼黑大学等机构研究人员在《美国国家科学院院刊(PNAS)》发表《Life cycle patterns of cognitive performance over the long run》,其中指出: 人类大脑的认知功能: 35岁时,会达到巅峰,然后开始走下坡路; 45岁后,衰退速度则会明显加快。 ![人体中最先衰老的器官是,人体中最先衰老的器官是心脏吗](https://p3.toutiaoimg.com/origin/pgc-image/SIFmmoF3UxqIMF?from=pc) ![人体中最先衰老的器官是,人体中最先衰老的器官是心脏吗](https://p3.toutiaoimg.com/origin/pgc-image/SIFmmozIvCraJs?from=pc) 防衰建议: ①经常“用脑”。经常用脑会使脑血管多处呈扩张状态,脑组织有足够的血液,从而有助于延缓大脑衰老。 ② 戒烟、少喝酒。一旦血液中的酒精浓度急剧升高,大脑神经元细胞也会开启“自杀”程序。 2.皮肤——20多岁开始衰老 1998年《中华医学美容》杂志上刊发的《皮肤衰老病理学及其防治》一文指出: ● 20岁后皮肤厚度就慢慢开始减少了,真皮纤维细胞数量也在减少,胶原总含量每年减少1%。 ● 35岁后皮肤的张力明显下降。 ● 50岁后,真皮网状层弹性纤维多见断裂。 皮肤衰老除了和年龄有关外,还和紫外线照射、环境及遗传有关。做好皮肤护理、防晒很重要。 防衰建议: ①保湿。日常保湿工作一定不能少! ②防晒。紫外线对胶原蛋白具有破坏性作用,防晒霜准备起来哦。 ③补充维C。多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素的食物。 ![人体中最先衰老的器官是,人体中最先衰老的器官是心脏吗](https://p3.toutiaoimg.com/origin/pgc-image/SIFmmpS3SrYPJz?from=pc) 3.骨骼——35岁左右开始衰老 1999年《体育与科学》杂志刊发了《人体骨量变化研究发展》一文,其中说: ●从出生到20岁,骨量是随着年龄明显增加的。 ●从20~30岁,骨量在以每年0.5~1%的年增长率缓慢增加。 ●从30~40岁,一生中骨密度最高的时刻,骨骼生长处于相对平衡状态。 ●从40岁之后,男性和女性就开始慢慢丢失骨量了,尤其是女性绝经后,丢失更快。 如果年轻能积累好骨量基础,年长时少流失一些,骨头自然也就牢固一些。 防衰建议: ①多食用含钙、磷高的食品。 ② 晒一晒太阳,补充维D,有利于钙的吸收。 ③适当运动,促进骨骼生长。 ![人体中最先衰老的器官是,人体中最先衰老的器官是心脏吗](https://p3.toutiaoimg.com/origin/pgc-image/SIFmmprIvPEv76?from=pc) 4.心脏——40多岁后变得疾病高发 北京大学第三医院心血管内科主任医师徐顺霖2015年在健康时报刊文表示: 45岁以上的男性、55岁以上的女性心脏病发病概率较大。 防衰建议: ①每天运动,每周5次、每次至少30分钟,可以降低心脏病、糖尿病与中风的风险。 ② 食用低脂、高纤食物,比如水果、蔬菜、全谷类、鱼和其他肉或豆类等蛋白质的食物。 ③吸烟和肥胖也会增加罹患心血管疾病的风险。 5.肺部——40岁后加速衰老 2019年刊发在老年医学与保健杂志的《肺衰老及其干预研究》中提到: ● 20岁之前为肺脏生长期和成熟期。 ● 20~25岁达到最佳状态。随着年龄增加肺功能不断下降,最终形成“老年肺”。 ●此外,到40岁时,肺部衰老会出现加速。 ![人体中最先衰老的器官是,人体中最先衰老的器官是心脏吗](https://p3.toutiaoimg.com/origin/pgc-image/SIFmnD0DmLrlJB?from=pc) 防衰建议: ①戒烟!这几乎是保护肺部的“常识”。 ②腹式呼吸:吸气时肚皮鼓起,呼气时肚皮凹下,可以锻炼横膈肌,使胃、肝、脾、肠等,使之得到温和的按摩。 ③游泳是一种“大众化”的养肺运动。 6.肌肉——30岁后开始流失 2012年刊发在国际老年医学杂志的《肌肉衰减综合征的研究进展》中提到: ● 30岁后,肌肉每年流失1~5%。 ● 60岁后,每年肌力下降3~5%。 ● 70岁后,老年女性肌力会下降50~70%。 而肌肉流失30%将影响正常功能。 防衰建议: ①补充蛋白质,如鸡蛋、肉类、豆浆等。 ② 适当做一些抗阻运动。如举重、弹力带运动等。 ![人体中最先衰老的器官是,人体中最先衰老的器官是心脏吗](https://p3.toutiaoimg.com/origin/pgc-image/SIFmnDkGRqDok?from=pc) 7.肝脏——45岁后开始变老 2011年刊发在老年医学与保健杂志的《肝脏老化与临床》一文中谈到: 肝脏的体积随着年龄的增大,逐渐缩小。70岁以上老人的肝重量与青少年比较平均减少25%。 而肝脏门静脉血流速率及血流量在45岁以后均随增龄而减少。65岁以上的老年人肝脏血流量较40岁以下的中青年人减少了35%。 防衰建议: ①保持正常体重,避免过胖或过痩 ②肝脏处理肝酒精时,会产生大量的自由基从而加速衰老。因此要少喝酒,不酗酒。 ③看说明书用药,避免药物“伤肝”。 8.肾脏——30岁后开始慢慢衰老 南京医科大学附属逸夫医院副院长、肾脏内科专家曹长春在2020年接受扬子晚报采访时谈到: 以肾小球滤过率这个肾功能指标来说,正常人每分钟100毫升,30岁之后,基本上每年都会丢失掉0.5-1毫升左右。 生活中,基础疾病或是不科学的生活方式等,会造成肾功能下降的速度更快。 防衰建议: ①保证7-8个小时睡眠。 ② 不要摄入过多盐分!身体排掉多余盐分时,肾脏负担会加重。 ③ 不要吃过多的肉类。蛋白质分解形成的尿素氮和肌酐等代谢产物,都需要肾脏来进行过滤。 资料:健康时报 编辑:吴百欣 杨浦区融媒体中心 总结:以上内容就是对于人体中最先衰老的器官是,人体中最先衰老的器官是心脏吗的详细介绍,文章内容部分转载自互联网,希望对您了解人体中最先衰老的器官是有帮助和参考的价值。
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