广场舞初学第1步,广场舞初学第1步减肥瘦身操

导读： 广场舞蹈十四步，虽然步数不多，初学者刚开始很难把握一些节奏和圈点，但是练几轮就基本可以掌握了。 十四步分为左十四步和右十四步。广场跳左十四步的具体步骤如下:首先双脚站立。 1.左脚向左迈一大步站稳，专注下一步。 2、右脚与左脚平行但不放。

广场舞十四步虽然步数少，但是初学者开始不好把握部分节奏和转圈，不过多练习几个回合下来的话就基本能掌握了。十四步又分为左十四步和右十四步，广场舞左十四步具体步法如下：

首先双脚并立。

1、左脚向左一大步站稳做下一步的重心。

2、右脚并向左脚但并不放下。

3、右脚向右放回初始位置站稳做下一步的重心。

4、左脚并向右脚但不放下。

5、身体向左转九十度，身体向左转后的前方走一步。

6、右脚向前走一步，同时左脚脚跟离地脚尖不离地。

7、身体后倾，左脚跟放下，同时右脚尖离地脚跟不离地。

8、身体前倾，左脚脚跟离地脚尖不离地，同时右脚脚尖放下。

9、左脚向前走一步，同时右脚脚跟离地脚尖不离地。

10、身体后倾，右脚跟放下，同时左脚尖离地脚跟不离地。

11、左脚向左横在右脚前，使用左脚跟靠近右脚尖处，形成九十度夹角。

12、身体左转半圈，使右脚尖靠近左脚尖形成九十度夹角。

13、身体继续左转至初始方向，左脚左转，将左脚跟靠近右脚跟形成九十度夹角。

14、右脚并向左脚，此时已经到初始位置，继续右十四步，右十四步和左十四步互相对称。

右十四步具体步法如下：

1、右脚向右一大步站稳做下一步的重心。

2、左脚并向右脚但并不放下。

3、左脚向左放回初始位置站稳做下一步的重心。

4、右脚并向左脚但不放下。

5、身体向右转九十度，身体向右转后的前方走一步。

6、左脚向前走一步，同时右脚脚跟离地脚尖不离地。

7、身体后倾，右脚跟放下，同时左脚尖离地脚跟不离地。

8、身体前倾，右脚脚跟离地脚尖不离地，同时左脚脚尖放下。

9、右脚向前走一步，同时左脚脚跟离地脚尖不离地。

10、身体后倾，左脚跟放下，同时右脚尖离地脚跟不离地。

11、右脚向右横在左脚前，使用右脚跟靠近左脚尖处，形成九十度夹角。

12、身体右转半圈，使左脚尖靠近右脚尖形成九十度夹角。

13、身体继续右转至初始方向，右脚右转，将右脚跟靠近左脚跟形成九十度夹角。

14、左脚并向右脚。

这样就又回到了初始位置了，然后左十四和右十四交替跳。

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