陈璇指导患者做四足支撑。 红网时刻６月25日讯（通讯员 姜旭彬 陈璇）骨盆前倾顾名思义就是骨盆偏离正确的位置向前倾斜，臀部过度后凸，小腹前凸，看上去是“假翘臀”。而长时间久坐屈髋肌群的短缩导致腰肢往前压力增加，引发腰背痛。 华医金良康复医生、体态矫正专家陈璇解释，腹肌对于腰椎的活动和稳定性有着相当重要的作用，工作生活姿势不当、呼吸不深使腹肌失活无力，无法起到好的支撑，增加了骨盆前倾的角度和腰椎的压力。长时间骨盆前倾会造成腹股沟韧带和髋骨前的间隙内压增高，容易导致骨神经和皮神经挤压的神经痛。 骨盆作为整个脊柱的基底，当它出现问题时，腰椎、胸椎，甚至颈椎都随之会出现问题，所以需要重视骨盆的问题。 如何判断自己有没有骨盆前倾，陈璇给出了以下几点自测指标。睡觉的时候，很难长时间平躺；站立时身体有些前倾，不能久站，容易腰疼、很想靠墙；坐在椅子上，老是想不自觉地把腿盘起来；走路的时候容易绊倒，左右鞋底的磨损程度不同；牙齿健康正常，但嘴却是歪的；走路的时候，容易O型腿或膝盖向外屈。 骨盆前倾时，要先分析平衡是怎么样打破的，由于竖脊肌和髂腰肌过度紧张、腹肌和臀肌过度无力导致骨盆前后的张力失衡，所以可以先松解拉伸紧张的肌肉，激活强化松弛无力的肌肉的状态来解决问题。 当肌肉的张力达到一个相对平衡的状态，骨关节也会排列在一个正确的序列上，之后要做的就是怎么样去保持，要从现代社会的工作生活习惯着手，将思想从一个无意识的错误，慢慢转变成有意识的错误，有意识的正确，最后变成无意识的正确，从坐、立、行慢慢浸入到其他生活工作，使肌肉较好的维持身体的姿态，减少疼痛不适。
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