每个步入中年的人，都希望自己身体健康，远离亚健康的状态。而八段锦是一种很好的健身养生的方法。入门简单，效果明显。但在很多人的眼里，对八段锦的认识，还存在很大的误区。可能有很多人认为，下个视频跟着练练套路就是学会了八段锦，我明确告诉你，远远不够。就像学习电脑知识一样，有的人认为学会了输入法，就是学会了电脑。其实这是刚刚入门而已。 下面结合我自己练习八段锦四年的经历，谈一谈我眼中的八段锦。不当之处，欢迎高手和同修批评指正。 八段锦的第一个层次，我归纳为练形。这一层次练架子，可以从书籍上或者网上下载一份视频来学习，比如《国体版八段锦》，跟着视频学，很快就能掌握动作要领。当然，最好的是找个老师，面对面教授是最好。一定要注意姿势的准确性，掌握好动作要领，正确姿势可以提高锻炼效果，避免对关节造成伤害。 八段锦的第二个层次，我归纳为练气。这一层次的基本要求是要对八段锦的套路熟悉，动作熟练自然之后才能开始练习。所谓气，我个人的感悟就是呼吸。可能有人会说，呼吸谁不会啊，人从娘胎里出来，就一直呼吸，如果不会呼吸，不就没命了。如果你也这样认为，那就大错特错了，也许气功真的存在，我理解就是所谓气功应该就是呼吸的法门，也是人的气数所在。八段锦练习最重要的就是呼吸与动作的配合。总体来说，就是动作向上的时候吸气，动作向下的时候呼气（详细解说另文讲解）。 八段锦的第三个层次，我归纳为练心。第三个层次的基础是前二层次熟练掌握以后，此时，你可以不需要借助音乐和视频来辅助，整个套路熟悉，动作自然，呼吸与动作配合到们，已经不需要用意念去引导动作了。此时，主要把意念放松，自然。练习的时候双眼微闭，心随意动，把注意力集中到每一个动作上，不是让你想动作怎么做，而是让意念随着动作流转，整套动作都是在不知不觉中就完成，这是最佳状态。练完之后，整个人全身轻松，心态平和，呼吸悠长，如意吉祥！！！
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